탈모에 좋은음식에 대해서 알아보려고 합니다. Best5을 꼽아서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 들어 미세먼지에 여러가지 바이러스 등이 엄청 확산되고 많아지면서 현대인들의 대부분이 머리가 많이 빠지고 있는 모양입니다. 특히나 남자도 그렇고 요즘은 여성분들도 탈모로 걱정을 많이이 하고 있는데요.
과거에비해 외모를 많이 신경쓰는 현대인들의 경우에는 탈모는 정말 치명적인 문제이자 질병이 아닐 수 없습니다. 탈모에는 여러가지 원인과 문제가 있지만 가장 중요한 것은 식습관과 스트레스 관리라고 합니다. 스트레스가 생기지 않아야 머리가 빠지지 않으며, 올바른 식습관을 가지셔야만 탈모를 예방하고 탈모에 걸리더라고 다시 회복이 가능하닥 ㅗ하네요.
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그러면 오늘은 탈모에 어떤 음식이 도움이 되는지 5가지를 추려서 알아보도록 하겠습니다.
탈모에 좋은음식 1. 호박씨
호박에는 탈모에 무척 좋다고 많이 알려져 있는 식품입니다. 호박씨 안에는 아연과 마그네슘 철 등의 영양소가 들어있으며 특히나 항산화제라는 성품이 많이 들어있다고 합니다. 또한 호바씩의 오일은 머리카락을 성장시켜주는데에 촉진을 하는 역할을 한다고 합니다. 호박씨를 자주 드시는 습관을 기르시면 탈모에 있어서 도움을 받으실 수 있을 것 같습니다.
탈모에 좋은음식 2. 시금치
시금치는 제가 정말 좋아하는 나물 중 하나입니다. 시금치는 탈모에 무척이나 도움이 된다고 하는데요. 특히 시금치 안에는 비타민 A 뿐 아니라 B와 C도 무척이나 풍부하게 들어있다고 합니다. 그렇다보니 여러가지 종합적인 비타민이 탈모에 도움이 된다고 합니다. 비타민을 섭취하시게 되면 혈관이 깔끔해지고 혈액순환에도 도움이되 되기 때문에 모발이 자라는 환경을 잘 조성해준다고 합니다. 오늘부터 시금치나물 많이 드셔야겠죠?
탈모에 좋은음식 3. 굴
굴은 남성 정력이 좋기로 유명한 음식인데요. 이 굴이 탈모에도 무척이나 좋다고 합니다. 단백질이 많아 바다의 우유라고도 불리는 이 굴이 탈모에 무척이나 효과적이라고 합니다. 굴에는 아연이라는 성품이 많이 들어있습니다. 이 아연은 모발이 빠지지 않을 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 굴에 있는 아연은 몸속 노폐물을 배출해주는 능력이 있어서 우리 몸 건강에 무척 도움이 된다고 합니다.
탈모에 좋은음식 4. 녹차
녹차의 경우 저는 자주 즐겨마시는 편은 아닌데요. 녹차에 들어있는 한 성분이 탈모에 무척 긍정적인 효과를 불어일으킨다고 합니다. 바로 폴리페놀이라는 성분인데요. 아마 들어보셨던 분들도 있을 것 같습니다. 건강기능식품 안에도 많이 첨가가 되어있죠. 이 성분은 활성산소를 나오지 않게 한다고 합니다. 그리고 두피 세포가 성장을 할 수 있도록 도와준다고 하네요. 요즘같이 추운 때에는 따뜻한 녹차한잔 일하시면서 하시는것도 좋을 것 같습니다.
탈모에 좋은음식 5. 검은콩
검은콩은 탈모에 있어서 끝판왕이죠. 바로 검은콩에는 수많은 식물성 단백질과 더불어서 시스테인과 아미노산이란 성분들이 많이 들어있다고 합니다. 이 성분들은 모발이 성장할 수 있도록 도와주는데 일조를 한다고 합니다. 또한 혈액순환을 잘 할 수 있도록 도와주는 비타민 E가 들어있다고 해요. 그래서 두피에 있어서 모발이 잘 자랄 수 있도록 좋은 옥토를 만들어준다고 합니다.
이 외에도 탈모에 좋은 음식들은 호두나 견과류, 연어 등 단백질 함량이 높은 제품들이 좋다는 연구결과가 있었습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다.
오늘은 탈모에 좋은음식 Best 5를 정리해보았습니다. 더 다른 음식들도 많이 있지만 가장 대표적으로 쉽게 접하고 드실 수 있는 식품들로만 추천을 드렸습니다. 오늘부터 꾸준히 음식 섭취하셔서 탈모도 예방하시고 이미 진행되신 분들은 다시 회복될수 있도록 올바른 식습관으로 유지를 하시면 좋을 것 같습니다.
특히나 음식을 자극적이고 짜게 드시기보다는 싱겁고 건강에 좋게 섭취하시는게 좋다고 합니다. 감사합니다.