무플통증 원인에 대해서 오늘 정리해드리려고 합니다. 이 내용을 파악하시면 왜 무릎통증이 생기는지에 대한 원인과 그에 대한 해결책까지 완벽하게 타파하실 수 있게 되실겁니다. 기본적으로 어떤 원인과 이유가 있으며 어떻게 통증을 줄일 수 있을지에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 궁금하시다면 잘 따라와주시면 되겠습니다.
솔직히 나이가 점점 먹으면서 노화와 무릎이나 연골같은 곳이 아프지 않은 것은 오히려 되려 이상한 증상인 것 같습니다. 어르신들이 그럼에도 가장 아파하는 부위는 다름아닌 무릎인 것 같습니다. 평소 생활을 하면서 무척이나 귀찮고 이동하거나 일어나고 앉기도 쉽지 않기 때문입니다. 대체 그렇다면 이 무릎통증 왜생기는걸까요?
무릎통증 원인은 대체 뭔가요?
무플통증에서는 여러가지 이유가 있을 것 같습니다. 이 무플통증은 골관점에 큰 지장을 주기도 합니다. 그렇다면 그 원인에 대해서 여러가지 이유와 근거들을 살펴보도록 합시다.
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무릎통증 원인 1. 노화
나이가 먹으면서 점점 사람들은 늙게되죠? 나이가 먹으면 당연히 활동량도 낮아지고 그렇게되면서 연골들이 녹거나 사용하기가 어려워집니다. 우리 신체도 쇠가 녹쓰는것과 비슷합니다. 쇠도 자주 사용하지 않으면 녹이 쓸어서 사용하기 어렵고 금방 깨지고 부러집니다. 그와 같은 원리라고 보시면 됩니다.
점점 운동량도 줄것이고 퇴화가 되기 때문에 관리가 중요합니다. 이건 자연스러운 통증 현상이기 때문에 미리미리 예방하고 치료를 해줘야 합니다. 또한 이 외에도 유전적으로 무릎이나 연골 등이 좋지 않은 경우 되불림이 되는 가족력도 있을수 있다고 합니다.
무릎통증 원인 2. 운동량
나이가 들수록 여러가지 원인들이 생길 수 있습니다. 나이나 연세가 있으신 분들같은 경우라면 운동량이 많지 않을수 있지만, 젊은 사람들의 경우라면 이런 무릎의 통증들이 과한 운동량일 수 있습니다. 특히나 성장기에 있는 학생들의 경우네는 무릎을 많이쓰는 농구나 줄넘기 등의 운동을 할경우 생기기도 합니다.
그리고 또한 과격하게 운동을 할경우에 다쳐서 무릎이 아픈 경우도 있을 수 있습니다. 강한 운동을 하실 경우에는 ㅇ니대나 연골 등의 무플 연골 등이 파열되는 경우도 있습니다. 관절에 대한 무리는 무게감때무에 오히려 무릎에게 부담을 줄 수 있습니다. 요즘은 과격한 헬스나 고중량 운동을 하다가 무릎을 다치는 분들도 상당히 많이 있습니다. 그래서 뭐든지 적당히 하는 것이 가장 좋습니다.
무플통증 원인 3. 과거에 다친 경험
과거에 무릎을 다친 경우에는 무릎은 완치라는것이 없습니다. 관절같은 경우에는 예전처럼 똑같이 회복되지는 않습니다. 다만 생활하는데에 지장이 없을 뿐이고 우리가 느끼지 못할 뿐이지 다친 경험이 있는 경우라면 더욱 더 조심하면서 생활을 해주셔야 합니다.
특히 무릎같은 경우에는 시리고 아린 느낌을 많이 느낀다고 합니다. 부상당하고 아팠던 경험이 있다면 더더욱 노화와 여러가지 원인들로 인해서 심한 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 이런 부상자들같은 경우에는 재활치료와 예방을 더 꾸준히 진행해주셔야 할 것 같습니다.
무릎통증 원인 4. 비만
몸무가가 많이나가는 비만의 경우에도 무릎에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 무게가 많이나가는데 뼈나 관절은 점점 늙고있다면 확실히 지탱을 하는 무릎이나 허리쪽에 무게감이 많이 실리게 되겠죠? 그렇게되면 골관절염이라는 무서운 병을 유발할수도 있다고 합니다. 그래서 고도비만이나 비만이신 분들은 무릎통증의 원인을 충분히 만들 소지가 있습니다.
그렇다면 이런 원인에 대해서 우리는 어떤 자세를 취해야 할까요? 당연히 아프지않고 통증을 느끼지 않는 건강한 상태를 만들어야겠죠? 그중에서 우선적으로는 식습관적인 부분에서 관절과 무릎에 좋아질수 있는 음식들에 대해서 추천을 해드릴 예정입니다. 또한 무릎같은 연골을 드시는 것 뿐 아니라 여러가지 예방이나 치료를 위한 노력들을 해주셔야하기 때문에 그런 치료와 노력들에 대해서 어떤것들이 있는지 나에게 맞는 것들을 찾을 수 있도록 추천해드리도록 하겠습니다.
무릎통증 원인에 좋은 음식
시금치 - 시금치의 경우에는 뼈와 뼈 사이의 염증이나 안좋은 상황을 개선해주는 효과가 있습니다. 또한 채소중에서는 칼슘이 무척 많이 함유되어 있어서 교통사고 등 병원에서도 많이 지급이 되는 음식입니다.
멸치 - 멸치는 다들 아시겠지만 칼슘이 풍부하고 뼈에 무척 좋은 음식입니다. 어른들의 관절염이나 여러가지 힘을 지탱해주는데에 도움이 되는 음식이라고 합니다.
두부나 콩 - 두부나 콩같은 경우에는 식물성 단백질이 많이 들어있어서 우리 신체에도 무척이나 좋고 단백질 함량을 통해서 무릎이나 연골에 좋은 에너지를 형성해주는 역할을 합니다. 특히나 힘을 쓸 수 있는 좋은 에너지원을 제공해줍니다. 또한 근육 생성에도 도움이 됩니다.
토마토 - 무릎에 도움이 되는 채소 중 하나가 바로 이 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드로써 진짜 있으면 무조건 먹어야 하는 식품인 것 같습니다. 이 토마토는 신체 내의 염증을 개선해주고 없애주는 효과가 있다고 합니다.
그 외에도 생선이라던지 당근같은 음식도 무릎 통증에 개선을 해주고 좋다고 합니다. 또한 칼슘이 많은 음식을 드시는 게 좋기 때문에 우유라던지 도가니나 사골을 드시는 것도 도움이 된다고 합니다.
무릎통증 원인을 없애줄 수 있는 운동은?
무릎이 아프면 운동을 하기가 쉽지 않습니다. 하지만 이런 상황에서도 운동을 해서 비만에서 탈출해야하고, 비만이 아니시라고 하더라도 근육을 키우고 연골을 강하게 단련하는 훈련은 필요합니다. 어르신들이 요양병원에서 재활치료 등을 하는 이유는 단순히 아파서가 아니라 근육이 클 수 있도록 도와주기 때문입니다.
저는 무릎통증에 있어서 가장 좋은 운동을 2가지 뽑아보려고 합니다. 바로 첫번째는 스트레칭을 추천드립니다. 스트레칭은 근육에 혈액순환을 잘 하게 만들어주고, 특히나 무릎에 무리를 주지 않으면서 즐길 수 있는 운동이기 때문입니다. 강한 고강도의 운동은 아니고 오히려 신체를 더 유연하고 부드럽게 만들어줌으로써 관절이나 염증에도 상당히 도움이 되는 운동입니다.
두번째로 추천을 드리는 운동은 바로 수영입니다. 요즘같은 코로나에는 쉽지않은 운동이지만 수중에서 하는 운동은 무리가 가지 않습니다. 그래서 많은 연골이나 관절에 문제가 있는 분들이 수영을 많이 하는 편입니다. 태릉선수촌에서도 부상을 당하면 수영을 많이 시킨다고 합니다.
무릎통증 원인 치료방법은?
2가지정도의 치료방법이 가장 대중적인 부분이라고 할 수 있겠습니다. 가장 좋은 치료방법은 바로 비수술적인 방법으로 진행을 하는 것입니다. 아까 언급해드린 식단과 꾸준한 운동과 재활치료 등을 통해서 무릎을 단련하는 것입니다. 이렇게 했을때 개선이 된다면 무척 건강도 되찾을수 있고 1석 2조의 효과를 얻으실 수 있습니다.
두번째는 결국 시술이나 수술을 하는 경우입니다. 물론 시술이라고 한다면 화학적인 부분일 것이기 때문에 그나마 다행이지만 물리적인 수술을 할 경우에는 정말 쉽지 않을 것입니다. 지금부터라도 늦지 않았습니다. 내 몸을 내가 관리하고 노력해야 할 것입니다.
총평
오늘은 무릎통증 원인에 대한 내용과 더불어서 통증에 좋은 음식과 또한 추천하는 운동 그리고 원인을 치료할 수 있는 방법등에 대해서 간단히 알아보는 시간을 가져보았습니다. 생각보다 무릎에 대한 건강 중요한 것 같습니다. 오늘부터라도 노력하셔서 건강 찾고 나이먹어서 고생하지 않으시길 바라며, 나이가 어느정도 드신분들도 늦지 않았다는점 기억해주시면 좋을 것 같습니다. 건강을 위해 응원하겠습니다. 감사합니다.!