고지혈증에 좋음 음식을 소개해드리겠습니다. 오늘 포스팅을 보시면 고지혈증을 앓고 계시는 분들에게 분명 도움이 되실 것이라고 자부합니다. 고지혈증은 바로 혈중에 중성지방과 콜레스테롤 그중에서도 LDL이라는 부분이 기준치보다 높거나 낮아서 평균적인 사람들과 상태가 다른 분들은 지칭한다고합니다.
고지혈증에 좋은 음식을 소개해드리기 전에 간단하게 원인을 살펴보면 여러가지 부분이 있을 수 있는데요. 기본적으로 유전이 가장 크며 운동부족이라던지 식습관 등의 문제가 가장 크다고 합니다. 최근 들어서 고지방이나 패스트푸드 음식의 섭취 등도 고지혈증을 유발하는 큰 원인이라고 하는데요. 일단 가장 중요한 식습관부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
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고지혈증에 좋은 음식 1. 딸기
딸기의 경우 비타민C가 무척 많이 들어있습니다. 이런 비타민C는 신진대사를 촉진시키고 체내 콜레스테롤 수치를 조절해준다고 합니다. 지방을 녹여주는 기능도 하며 LDL이라는 신체에 좋지 않은 콜레스테롤을 제거하려고 노력해주는 역할을 한다고 합니다. 지금 딸기시즌인 만큼 딸기를 드시면 참 좋을 것 같습니다.
고지혈증에 좋은 음식 2. 양파
양파의 경우에는 고지혈증에 거의 끝판왕이라고 할 수 있는 음식이겠습니다. 무조건 양파를 달고 살아야한다는 말도 있습니다. 양파는 안좋은 콜레스테롤 수치를 무척 많이 낮춰준다고 합니다. 그래서 혈액순환에도 도움이 되며 혈액 내에 뭉쳐있는 혈전이라는 안좋은 성분도 녹여주고 없애주는 역할을 톡톡히 하는 놈입니다. 이제부터 짜장면 먹을때 양파 남기지 말고 다 먹어야 할 것 같습니다. 양파는 매일 섭취하시는게 좋고 양파즙 등으로 드셔도 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식 3. 토마토
토마토는 세계적으로 슈퍼푸드로 채택되기도 한 훌륭한 음식입니다. 토마토를 통해서 여러 사람들이 건강을 되찾고 행복을 찾고있습니다. 이 토마도 안에는 라이코펜이라는 좋은 물질이 들어있습니다. 이 물질은 암이 생기지 않을 수 있도록 해주고, 콜레스테롤에도 무척이나 효자스러운 성분이라고 합니다. 토마토 즐겨드시면 좋을 것 같습니다.
고지혈증에 좋은 음식 4. 강황
강황은 카레에 무척 많이 들어있죠. 여기 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분이 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈관의 건강을 챙겨주는 아주 훌륭한 녀석이라고 합니다. 혈소판이 꼬이는 문제도 이 강황의 커큐민이 이 문제를 조속히 해결해준다고 하네요. 무척 괜찮은 녀석이지 않을 수 없습니다. 카레 자주 드시는것도 괜찮을 것 같습니다. 요즘은 건기식으로 커큐민을 섭취할 수 있게 편리하게도 나와있으니 찾아보시면 좋을 것 같습니다.
고지혈증에 좋은 음식 5. 견과류
기본적으로 견과류에는 불포화지방산이 많고 포화지방산이 많지 않습니다. 불포화지방산이 바로 이 콜레스테롤을 조절해주고 낮춰주는 노력을 해주는 녀석입니다. 그래서 기름진 음식을 섭취하기보다는 이 견과류에 있는 지방을 섭취하는것이 훨씬 건강에도 좋고 여러 효과적인 부분들도 만들 수 있다고 합니다. 또한 견과류는 지방을 제거해주고 혈당 또한 낮춰주는 효과를 연구를 통해서 보여왔습니다.
이 외에도 생선이라던지 콩, 두부같이 고지혈증에 도움이 되는 음식들이 많이 있지만, 제가 꼭 추천드리는 음식은 위에 5가지 입니다. 전부다 쉽게 찾아 드실 수 있는 음식이기 때문입니다. 반대로 고지혈증에 나쁜 음식의 경우에는 기름지고 탄수화물이 많은 음식입니다. 버터나 소시지 패스트푸드 기름진 고기 등은 고지혈증에 무척 도움이 되지 않는다고 합니다.
총평
오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 알아보았습니다. 고지혈증을 앓고계신 분들이라면 혹은 주변에서 고지혈증을 앓고 있는 지인이 있다면 오늘부터라도 이런 식단에 맞춰서 건강도 회복하고 행복도 만들 수있는 삶을 사실 수 있으셨으면 좋겠습니다. 글을 봐주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 구독과 공감 댓글 부탁합니다 감사합니다!